Vida plena y sana

Vivir en plenitud Por Elsa Sada

Existen regiones en el mundo en las cuales sus habitantes viven 100 años o más de manera sana y plena.

El investigador de National Geographic, Dan Buettner se dijo “aquí hay algo que debemos aprender e imitar”, así es como descubrió nueve hábitos clave, los llamó “Los poderosos 9”, ¿quieren conocerlos?

Lecciones para vivir más y mejor Por Elsa Sada

Espero que estén bien y aspiren a estar mucho mejor en todos los planos de la vida: físico, mental y espiritual.

Les comparto el primer hábito poderoso de la gente que vive cien años o más de manera plena.

Seguimos con los PODEROSOS 9 Por Elsa Sada

Dan Buettner descubrió 9 hábitos clave que hacen la diferencia en esas regiones del mundo donde la gente vive cien años o más, a esas regiones las llamó “zonas azules”. Les comparto el segundo y el tercer hábito.

Más consejos para vivir más y mejor Por Elsa Sada

¿Listos para seguir conociendo los secretos para una sana y larga vida?

Aquí les comparto el cuarto, quinto y sexto. Son hábitos sencillos de adoptar y además económicos. No requieren gastar dinero, más bien requieren compromiso serio.

Los PODEROSOS 9, final Por Elsa Sada

¿Estás dispuestos a vivir EN PLENITUD cien años o más?

Hoy concluimos con los 9 hábitos que caracterizan a los pueblos del mundo donde vive más gente que pasa de los 100 años con salud.

Adelgazando

1. Enfoque holístico para adelgazar ¿Cansado de hacer dietas y fastidiado de querer adelgazar sin éxito?

¿Cansado de hacer dietas y fastidiado de querer adelgazar sin éxito?

Te invito a conocer los múltiples factores que contribuyen a que adelgacemos o no lo logremos. Adelgazar no es tan complejo como parece. Al contrario, puede resultar una aventura de autodescubrimiento y crecimiento personal bellísima. Una oportunidad única de crecer como personas, no sólo de mejorar nuestro físico.

Puedes encontrar más videos en mi página web: https://www.elsasada.com/multimedia/videos/

2. Cuando el hígado dificulta adelgazar El hígado es el centro del metabolismo del cuerpo; cuando el hígado está lleno de grasa…

El hígado es el centro del metabolismo del cuerpo; cuando el hígado está lleno de grasa, se alentan todas las reacciones del cuerpo, por eso se dificulta la pérdida de peso.

3. Con estreñimiento se dificulta adelgazar ¿Tus heces tienen la consistencia de un plátano MUY maduro?

¿Tus heces tienen la consistencia de un plátano MUY maduro?

Si no es así, entonces tienes estreñimiento. El estreñimiento hace que se acumulen tóxicos y que se reabsorban, este trastorno dificulta la pérdida de peso por la inflamación que ocasiona. Inflamación y toxicidad es igual a enfermedad, por eso es muy importante resolverlo. Te invito a escuchar el éxito de Mónica.

4. Resistencia a la insulina. ¿Esclavo de la comida? ¿Esclavo de la comida? ¿A menudo tienes antojos de azúcar y sientes fatiga después de comer?

¿Esclavo de la comida? ¿A menudo tienes antojos de azúcar y sientes fatiga después de comer?

¿Cada vez aumentas más la grasa abdominal? ¿Tienes presión y azúcar alta? Existe una enfermedad que la mayoría de quienes la padecen no sabe que la tiene, la cual dificulta la capacidad para bajar de peso: la resistencia a la insulina. Ésta provoca inflamación; recordemos que la causa principal de un agravamiento y mortalidad por el COVID es la inflamación. Si estás cansado de luchar por controlar tus antojos, apetito y alimentación, no dejes de escuchar este video.

5. Del mal dormir al mal comer: insomnio y dieta ¿Dificultad para dormir bien en la noche y conciliar el sueño?

¿Dificultad para dormir bien en la noche y conciliar el sueño?

Cuando no duermes suficientes horas, TODAS LAS ÁREAS DE TU VIDA SON AFECTADAS. El sueño juega un papel FUNDAMENTAL en la restauración, reparación y rejuvenecimiento de nuestro cuerpo y mente, así como en el fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico. Las personas que duermen bien comen menos y las que no, comen más. Te invito a escuchar esta historia.

Puedes encontrar más videos en mi página web:

6. Enemiga mental de la dieta: la resistencia al cambio A veces, hay algo en la mente que no deja que adelgacemos…

Muchas veces, hay algo en la mente que no deja que adelgacemos.

Te invito a escuchar cómo ayudo a mis pacientes para que puedan liberarse de los obstáculos que les impiden adelgazar. ¿Has escuchado la frase de Einstein que dice: “Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo”? Bueno… aunque es bien sabido, es difícil ejecutarlo.

Puedes encontrar más videos en mi página web: https://www.elsasada.com/multimedia/videos/

7. Excusas = fracaso. Responsabilidad = éxito Hacerse la víctima tiene muchos beneficios...

Hacerse la víctima tiene muchos beneficios.

Te invito a escuchar la historia de Paula, una mujer que logró adelgazar y mejorar su salud cuando por fin abandonó su papel de víctima.

8. Compromiso = éxito Hay una diferencia enorme entre estar interesado y estar comprometido…

Hay una diferencia enorme entre estar interesado y estar comprometido.

Cuando estás interesado en hacer algo… lo haces cuando es conveniente. En cambio, cuando estás comprometido, no aceptas excusas, sólo resultados, como en este relato. Te invito a escucharlo. Puedes encontrar más videos en mi página web:

9. La gentileza es clave para adelgazar con éxito Tan fácil, que lo difícil es creerlo…

La gentileza es clave…

Veo mucho en mis pacientes que cuando se aventuran en un reto de cambio, como el de adelgazar, un error que comúnmente cometemos es el ser duros y autoritarios con nosotros mismos si fracasamos. A mis pacientes les resulta difícil creerme… Te invito a escuchar lo que comparto con mis pacientes.

10. Donde pones tu atención, pones tu energía Nuestra mente es muy poderosa.
  1. Donde pones tu atención, pones tu energía

Hoy hablaré de una herramienta muy poderosa para lograr cualquier cambio que deseemos. Te invito a escuchar la historia de Natalia; los antojos dejaron de ser un problema para ella. Puedes encontrar más videos en mi página web: https://www.elsasada.com/multimedia/videos/

11. Contra las dietas. Es mejor generar hábitos saludables que hacer una dieta.

Es mejor generar hábitos saludables que hacer una dieta.

Aquí les comparto las estadísticas que demuestran el efecto de las dietas. Si quieres lograr resultados definitivos te invito a escuchar lo que necesitas para el éxito. ¿Cuál será?

12. Más contra las dietas Adelgazar es un asunto multifactorial, no basta con dejar de comer unos días.

Adelgazar es un asunto multifactorial.

No basta con dejar de comer unos días. Les comparto algunas ideas muy valiosas para poder adelgazar.

13. Hay de calorías a calorías Por Elsa Sada

Les tengo una pregunta.

Vamos a suponer que están contando las calorías de lo que comen… La pregunta es, ¿las 100 calorías de una manzana son las mismas 100 calorías de un jugo de naranja? ¿Qué opinan?

14. Un poder superior Abandonar los hábitos que nos hacen daño requiere de un esfuerzo mayor.

Podemos aspirar a realizar cambios pequeños o cambios profundos en nuestras vidas.

Abandonar los hábitos que nos hacen daño requiere de un esfuerzo mayor. ¿Qué estas cultivando en tu vida?

15. Mitos acerca de las bebidas Por Elsa Sada

El agua, los refrescos, el café, las bebidas energetizantes…

Damos por supuestas muchas cosas acerca de estos productos, pero ¿qué tan ciertas son? Por ejemplo: ¿qué es más sano, el jugo de fruta o una soda? ¿Qué engorda más, los postres o los refrescos? Te invito a escuchar las respuestas.

16. El propósito es un motor Por Elsa Sada

Nuestro verdadero propósito

Todos pasamos tarde o temprano por momentos difíciles, como pueden ser enfermedad, falta de dinero, el perder a gente que queremos, tener deudas y muchos otros. ¿Qué es lo que hace la diferencia entre una persona que soporta todo y otra que se desalienta muy pronto y decide ya no seguir adelante? Los dejo con la idea…

17. Antes que nada, aceptar Por Elsa Sada

En el momento en que aceptamos algo nos ABRIMOS a considerar otras posibilidades…

“La negación de la verdad lleva a la destrucción”, dice el manual de trabajo de Comedores Compulsivos. Los invito a escuchar esta valiosa información.

18. PELIGRO: Bebidas con azúcar ¿Cuál es la bebida más saludable?

¿Cuál es la bebida más saludable?

¿Saben cuál es el peligro de tomar bebidas con azúcar? Les compartiré una estadística alarmante, es importante que la conozcan.

19. ¿El café es bueno o es malo? ¿Qué beneficios o perjuicios se le atribuyen al café?

¿Qué beneficios o perjuicios se le atribuyen al café? ¿Quieres conocerlos?

20. Los jugos, ¿sí o no? Por Elsa Sada

Muchas personas me preguntan sobre los jugos.

¿quieren saber mi opinión? Los invito a escuchar la cápsula.

21. Lo claro y lo oscuro del café Por Elsa Sada

Lo bueno y lo malo del café

¿Te gustaría escuchar por qué hay gente que le atribuye milagros y gente que lo ataca? El café es una bebida que tiene defensores y enemigos.

22. Cuando el café hace daño Por Elsa Sada

Es evidente que el café tiene sus virtudes y también algunos riesgos… Infórmate, te invito a escuchar la evidencia científica antes de considerar tomar mucho café…

23. Lo que no sabemos de los jugos Por Elsa Sada

Lo que no sabemos de los jugos

¿Te gustaría perder peso? Es importante que escuches esta información.

24. Mitos y verdades acerca de los jugos Sigo revelando secretos acerca de los jugos.

Sigo revelando secretos acerca de los jugos… ¿Quieres adelgazar? No te lo pierdas.

25. Agua… y más agua Por Elsa Sada.

Si el AGUA NATURAL no es tu bebida principal, te invito a escuchar porqué es VITAL considerarla como la bebida predilecta.

26. Los peligrosos endulzantes Por Elsa Sada.

Aunque intentas evitar el azúcar ¿se te antoja?

Te entiendo… Te recomiendo escuchar esta información para entender porqué los endulzantes artificiales no solucionan el problema…

27. ¿Adiós al azúcar? Por Elsa Sada

¿Te gustaría decirle adiós al azúcar?

Aquí puedes escuchar suficientes razones para despedirte…

28. La vacuna espiritual Por Elsa Sada

¿Ya te vacunaste? Te invito a escuchar y a descubrir a qué me refiero con la vacuna espiritual…

29. Niños bien alimentados Por Elsa Sada

¿Qué le espera a un niño cuya dieta está llena de azúcares, no contiene nutrientes y además no come suficiente ni en calidad ni en cantidad?
¡TE INVITO A ESCUCHAR ESTA VALIOSÍSIMA HISTORIA, NO TE LA PUEDES PERDER!

30. Una historia digna de contarse Por Elsa Sada

¿Has escuchado hablar de un equipo de futbol americano llamado los Osos de Burke?

Ésta historia está maravillosa, literalmente es una historia digna de contarse.

31. Muévanse todos Por Elsa Sada

Existe una frase en inglés que dice “sitting is the new smoking”…

Lo que quiere decir es que el cuerpo está diseñado para moverse, si no te ejercitas tendrás un envejecimiento prematuro como lo hace el cigarro con los fumadores. Es sorprendente ver en el consultorio cómo las personas delgadas tienen un porcentaje de grasa MUY alto, como si fueran obesos pero están “delgados”.

32. Una técnica de meditación Por Elsa Sada.

Habrán escuchado que la meditación sana las emociones y mejora nuestras defensas, y quizá otras cosas, todas muy buenas….

Textualmente, mi vida se ha transformado gracias a la meditación. ¿Te interesa conocer de qué se trata?

33. Sonidos para la paz interior Por Elsa Sada

¿Sabías que el Universo tiene su sonido?

Los orientales consideran que este sonido del que hablo es uno de los más poderosos que hay.

34. ¡Todos a meditar! Por Elsa Sada

¿Has meditado alguna ves?

¿Has recibido conceptos sobre la meditación o te has rodeado de maestros iluminados que te guían a través de su experiencia? La respuesta a esta pregunta hace toda la diferencia.

35. Comida de arcoiris Por Elsa Sada

Dice una leyenda que si caminas hasta el final de un arcoiris, vas a encontrar un tesoro.
Bueno, si comes un arcoiris, también vas a encontrar un tesoro. ¿Quieres conocer este tesoro?

36. Cinco verdades acerca de la fibra Por Elsa Sada

La fibra es UNO de los nutrientes MÁS importantes para nuestra salud, te recomiendo consumir suficiente fibra diariamente.

Fortalece tu Sistema Inmune

1. Eleva tu sistema inmune con la vitamina del sol Por Elsa Sada

Sistema Inmunológico Fuerte

Si hay algo que debemos aprender todos de esta pandemia, es que debemos tener un sistema inmune fuerte, siempre. Vendrán otros virus, eso no podemos evitarlo. Lo que sí podemos hacer es mantener nuestras defensas altas. La vida en la tierra no sería posible sin esta vitamina. Escucha el primer consejo de ELSA SADA.

2. Eleva tu sistema inmune bajándole rayitas al estrés Por Elsa Sada

Sistem Inmunológico Fuerte, libérate del estrés

¡Tenemos que cuidar nuestro sistema inmune! ¡Esto es de vital importancia! Vital, de vida, de conservar la vida. Si lo cuidamos, prevenimos enfermedades y desaparecen las epidemias, porque en cuerpos sanos no prospera la enfermedad.

3. Un enemigo muy dulce para tu sistema inmune Por Elsa Sada

3. Sistema inmune, el azúcar el enemigo más dulce.

Hoy les platico del enemigo más dulce que tiene nuestro sistema inmune: el azúcar. Bueno, y sus comadres, las harinas. Ambos debilitan al sistema inmune, inclusive horas después de haberlos consumido. No dejes de escuchar esta información, es muy importante para tu salud.
También los puedes encontrar en mi página web: https://www.elsasada.com/multimedia/videos/

4. Eleva tu sistema inmune alimentando tus células de grasas buenas y antiinflamatorias Por Elsa Sada

4. Grasas con efectos antiinflamatorios para el sistema inmune.

Insisto y vuelvo a insistir: la mejor vacuna es el sistema inmunológico. Mantengámoslo fuerte. Ésa es la mejor receta.

Muy importante conocer que existen grasas que promueven efectos antiinflamatorios. Te invito a escuchar esta información.
También los puedes encontrar en mi página web: https://www.elsasada.com/multimedia/videos/

5. Eleva tu sistema inmune con el poder protector de los carotenoides, precursores de la vitamina A Por Elsa Sada

Consume diario caroteniodes para fortalecer tu sistema inmune

Si quieres a la muralla china protegiéndote contra cualquier virus, existen alimentos que tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes muy potentes. La evidencia científica muestra que el consumo diario de fitonutrientes (componentes naturales que se encuentran en las plantas) elevan el sistema inmunológico. Te sugiero aprender a comer estos alimentos.

Puedes encontrar más videos en mi página web: https://www.elsasada.com/multimedia/videos/

6. Eleva tu sistema inmune con probióticos y alimentos fermentados Por Elsa Sada

Refuerza tu sistema inmune con tu digestión

La salud del intestino está directamente relacionada con la salud de todo el cuerpo. Tener una buena digestión es reforzar el sistema inmune. La mejor vacuna es el sistema inmunológico, no te pierdas esta información.

Puedes encontrar más videos en mi página web: https://www.elsasada.com/multimedia/videos/

7. Eleva tu sistema inmune con la famosa fibra y los prebióticos Por Elsa Sada

Este nutriente no debe falta en tu dieta

Hablar de salud, de larga vida y de bienestar es hablar de un sistema inmunológico fuerte y con buen funcionamiento, es nuestra protección contra cualquier virus. Existe un nutriente muy olvidado que es de VITAL importancia para la salud, te invito a escuchar esta información.
Puedes encontrar más videos en mi página web: https://www.elsasada.com/multimedia/videos/

8. Eleva tu sistema inmune con el buen dormir Por Elsa Sada

Con este hábito podrás regenerar tu cuerpo y mente

Para mejorar realmente nuestra salud inmunológica, necesitamos cuidar de un hábito que comúnmente desatendemos. Lo descuidamos porque posiblemente no conocemos el beneficio tan enorme que tiene. Este hábito regenera al cuerpo y a la mente de una manera asombrosa.

Puedes encontrar más videos en mi página web: https://www.elsasada.com/multimedia/videos/

9. Eleva tu sistema inmune con defensas fuertes y un cuerpo fuerte Por Elsa Sada

Nutriente vital para el sistema inmune

En este video hablo del nutriente más VITAL y abundante en esta madre tierra. Este hábito es VITAL para la salud, por eso el cuerpo humano está diseñado así. Les deseo salud, bienestar y mucha paz.

Puedes encontrar más videos en mi página web: https://www.elsasada.com/multimedia/videos/

10. Eleva tu sistema inmune consumiendo alimentos con vitamina C, el gran antioxidante Por Elsa Sada

La alimentación como pilar de nuestra salud

La alimentación es el pilar fundamental de la salud. Sin ciertos nutrientes, envejecemos prematuramente, por eso, la salud se logra a través de una alimentación adecuada y un estilo de vida sano. El sistema inmunológico puede fortalecerse desde la dimensión física, la mental y/o desde la espiritual.

Puedes encontrar más videos en mi página web: https://www.elsasada.com/multimedia/videos/

11. Cuidar a quien nos defiende Por Elsa Sada

El actor principal de esta pandemia es el SISTEMA INMUNE.

Cuidar a quien nos defiende, no es un asunto de moda, es un asunto de supervivencia.

12. La Dieta de la Milpa Por Elsa Sada.

No me canso de repetir que la mejor medicina para conservar la salud es nuestra alimentación, por ello me gustaría que conocieran la Dieta de la Milpa. Promueve lo que siempre he recomendado.

13. ALERTA estrés Por Elsa Sada.

Una persona estresada es más propensa a adquirir cualquier tipo de enfermedad viral. Te comparto prácticas sanas para bajar el estrés.

14. Oxígeno para las defensas Por Elsa Sada.

El oxigeno es el principal nutriente del ser humano. ¿Qué estas haciendo para oxigenarte?

15. Los 10 mandamientos del sistema inmune Por Elsa Sada

Existen 10 puntos esenciales que debemos cuidar si queremos tener un sistema inmune que nos defienda de virus y enfermedades. Más información en mi página web: https://www.elsasada.com/multimedia/videos/

16. El hígado defensor Por Elsa Sada

El hígado es un órgano clave para el sistema inmune. Nuestra dieta occidental no apoya al hígado, al contrario, lo debilita en su trabajo defensivo. Te invito a escuchar más información en mi página web: https://www.elsasada.com/multimedia/videos/

17. Viejos… ¡los cerros! Por Elsa Sada

¿Crees que tus cumpleaños marcan tu edad? ¿Independientemente de tu edad, conoces los verdaderos marcadores de envejecimiento? Te invito a escuchar más información en mi página web: https://www.elsasada.com/multimedia/videos/

18. Niños con obesidad Por Elsa Sada

El futuro de nuestro país está en riesgo al mantener el PRIMER LUGAR en OBESIDAD INFANTIL. Las consecuencias que esto ocasiona en su salud actual y futura puede ser severa. Te invito a escuchar más información en mi página web: https://www.elsasada.com/multimedia/videos/

19. El cuerpo nos ayuda Por Elsa Sada

El cuerpo en su sabiduría, SIEMPRE quiere sanar. Te invito a escuchar más información en mi página web: https://www.elsasada.com/multimedia/videos/

20. Los enemigos más temibles Por Elsa Sada

Si nuestro sistema inmune fuera la policía y decidiera publicar la lista de los criminales más buscados. ¿A quiénes pondría en esa lista? Conoce la lista escuchando la cápsula. Más información en: https://www.elsasada.com/multimedia/videos/

21. La bendita fibra Por Elsa Sada

Cuando algo es benéfico, lo repito, insisto y lo recuerdo para que se convierta en hábito. Más información en mi página web: https://www.elsasada.com/multimedia/videos/

22. Cuatro peligros Por Elsa Sada

Existen cuatro grandes enemigos de la salud a nivel mundial. ¡Conócelos! Te invito a escuchar más información en mi página web: https://www.elsasada.com/multimedia/videos/

23. Qué es una buena consulta Por Elsa Sada

¿Te gustaría saber cómo debiera de ser una buena consulta nutricional? Más información en mi página web: https://www.elsasada.com/multimedia/videos/

24. La vitamina de moDa Por Elsa Sada

Esta vitamina juega un papel MUY importante para mantener en buen funcionamiento al sistema inmune. Más información en mi página web: https://www.elsasada.com/multimedia/videos/

25. ¿Qué es eso de bienestar integral? Por Elsa Sada

¿Por qué mi insistencia en que tengamos un enfoque integral de la salud? ¿Quieres saber porqué? Te invito a escuchar la cápsula. Más información en mi página web: https://www.elsasada.com/multimedia/videos/